Buro voor Vernieuwing
ineke.jpg

 

Inspiratie

 

 

 

 

De Wet van Aandacht

Je aandacht - letterlijk: waar je aan dacht - is het gereedschap waarmee je je wereld schept. Waar je je aandacht op focust is waar de levensenergie je brengt. Bijvoorbeeld, als je slechts aandacht besteed aan dat wat niet werkt in je leven, dan zal je meer daarvan naar je toe roepen. Omgekeerd, aandacht geven aan wat werkt, denken aan wat je vreugde brengt, zal die vreugde vergroten.

 

(Gebaseerd op het boek ´De hele olifant in beeld´ van Marja de Vries; zij citeert uit het werk van haar leermeesteres Brooke Medicine Eagle ´Buffulo Woman Comes Singing´.)

 

 

 

Een dagelijkse oefening:

 

1.

Voor al die uren dat je achter de computer zit: 

Schuif je stoel achteruit, zodat je vrij van het werkblad zit. Zet je voeten naast elkaar op de grond en doe bij voorkeur even je schoenen uit, zodat je meer voet-aan-de-grond hebt.

Schuif even heen en weer op je stoel en ga rechtop zitten, los van de rug- en armleuningen. Rol je schouders een paar keer naar voor en achter of schudt ze los. Doe dat ook met je handen; alsof je waterdruppels van je handen wil slaan en leg ze dan ontspannen op je bovenbenen.

Adem dan diep in en actief uit. Afhankelijk van de omgeving waar je bent kan je daar meer of minder geluid bij maken; een diepe, luide zucht, waarbij je je buik gebruikt om kracht te zetten voor de uitademing. Adem nog 2 x in door je neus en stevig uit door je mond, met behulp van je buikspieren.

Daarna drink je een groot glas water achter elkaar op.

Opgefrist!

 

2.

Meteen nadat je opgestaan bent, en/of vlak voordat je de tuindeur sluit voor de avond, of op willekeurig elk ander moment:

Loop met blote voeten de tuin in, het balkon op of sta voor het open raam.

Doe even je ogen dicht en adem diep in. Open je ogen op je uitademing en kijk, voel alsof je dat voor het allereerst doet. Neem waar wat je ruikt, voelt, hoort, proeft. Rek al je zintuigen uit, alsof het spieren zijn. Maak ze groot en neem alles waar wat er waar te nemen valt. Voel met je huid de lucht, proef op je tong de smaak van buiten, hoor de vogels, de auto´s, de wind, de regen, de bomen. Laat je ogen zacht worden, of sluit ze zover dat je door je wimpers kan kijken. En zie dan met andere ogen. Wat zie je? Adem in en uit, voel je voeten op de grond en leg je hand even op je hart. Glimlach.

Dit is het moment. Nu.

Hiermee geef je je energie een boost voor de komende uren.

 

3.

Sta op beide voeten, op heupbreedte, knieën los, bekken iets naar voren gekanteld, buikspieren aangespannen, de wervelkolom recht tot aan schedelrand, kin iets naar de borst, het hoofd als met een draadje aan de kruin, schouders laag, armen en handen ontspannen langs het lichaam, de ogen gesloten, het voorhoofd en gezicht zacht.

Adem langzaam in.... en uit.... door de neus.

Zie voor je dat je licht, liefde en leven inademt.....

en afvalstoffen, oude gewoontes en niet meer relevante gedachten uitademt....

Volg de inademing tot in de aarde, door het hele hartgebied en tot op cel-niveau.

Zie de uitademing loslaten wat geen functie meer heeft. 

Benoem het: irritatie, oordelen, onzekerheid......

Doe het 3x en steeds iets geconcentreerder.

Een paar keer per dag en vaker mag!

 

4.

En als je het fijn vindt om een korte meditatie te doen, dan kan je die hier beluisteren.

Ik heb deze gemaakt om je te richten op uitrusten, dus comfortabel zitten of liever nog liggen past het beste.

Maar doe het vooral op jouw manier. Het duurt een kleine 10 minuten.

Enjoy!

 

 

LINKS & SITES

 

2013 

. De Nieuwe Wereldburger een ontroerend filmpje over het niet-eten-van-dieren op de

  site van Double Healix

. Een reportage over 'Radicale Sustainable Living' in de woestijn van Taos, New Mexico

  ook wel bekend als het Earthship Project 

  http://www.youtube.com/watch?v=UNYFlcV9R1w

Korte reportage over het Repair Café op Healwei (Fryslân) dat ik maakte voor

  Radio Eenhoorn

. Over Zelfsturing, Pamflet2.nl, verhalen over transitie: 

  http://zelfsturing.net/lb3470/ineke-verdoner

. Eén van de leukste en meest eigentijdse astrologische weekoverzichten

  http://newparadigmastrology.com

 

2012

. Prachtig blog over de stand van zaken bij de Occupy Beweging eind 2011 

. 2 artikelen die ik in het Friesch Dagblad publiceerde over de Occupy Beweging

. Omdat het weer herfst is, doneer ik hierbij mijn Ode aan de Kastanje

. Over de betrokkenheid van mens en dier bij elkaar getuigt dit prachtige filmpje over

  de bevrijding van een jonge walvis.

. Earth Matters: het andere nieuws: actueel en uit diverse bronnen.

  Mèt een artikel van mijn hand.

. De website van de auteur van het prachtige boek ´De Hele Olifant in Beeld´.

  en een intervieuw met Marja de Vries.

. Eén NTR uitzending met 3 van mijn muzikale helden: Philip Glass, the Master of

  Minimal Music

  Anthony met het Metropole Orkest in een beeeeeldschoon optreden (tranen)

  en Maria Joao Pires, een bijzonder mens. Dus Kijken en luisteren!

. Een van de meest inspirerende bewegingen van deze tijd: Slow Food

. Olifantenpaadjes, ook genoemd 'disere-paths'; een niet te kanaliseren behoefte

  van mensen!

. Een aflevering van het NTR programma Podium, met een schitterende weerslag van    

  de kwaliteit en werkwijze > bezieling van het Groot Omroep Koor ;

  toen met opheffing bedreigd!!

. Over onvoorwaardelijke Liefde: Nick Vyjicic

 

2011

. Het eerste kwartaalnummer van Vruchtbare Aarde 2011, vol inspiratie.

. Een Native-American Water-healing-song op you tube

. De site van Janosh met veel informatie over de tijd waar we in leven.

. Een 'invocation' door Maureen Moss; scroll door de berichten van Puja Network

. Bij TEDx Cairo over de Egyptische revolutie door Wael Ghonim

. Radio 1 'Brands met Boeken' over nieuw boek van organisatiedeskundige René ten Bos

. Een verhaal uit de tvserie Goudmijn, over toeval en creeëren (23.2.2011)

. De inspirerende website van Jaap Peters, de uitvinder van Slow Management

. De nieuwjaarswens voor 2011 van Paul de Blot.

. Over samenleven met buren in de straat:

. Bij TED over onderwijs:  Ken Robinson

. Over crisis:  Paul de Blot

. Een aflevering van vpro Trendspotting over Slow Food

. Uit de ntr serie 'Leiders gezocht' over vrouwelijk leiderschap  

. Artikel uit The Economist over de toename van geluk op hogere leeftijd.

. Over Ho'oponopono: genezing uit Hawaii

. De trends voor 2011: de Trendrede

. De website van iemand voor wie de wereld nooit stilstaat: Martin Aslander

. De website van Janosh Art en de kolumn voor februari over de Maya-kalender.

 

 

 

LIEDenTEKSTEN

Chicago; uit de sixties met een nog immer actuele tekst van CSN

Yes We Can; de briljante toevoeging van Wende Snijders aan de verkiezingsslogan

  van Obama

Stand by me; in de serie Playing for Change, song around the world.

. Imagine; van en door John Lennon. Al jaren de meest acuele songtekst.
Rhiannon in WeBe3; een improvisatie-concert. Jarenlang volgde ik workshops bij haar.

. En Rhiannon zingt weer bij Bobby McFerrin o.a. op de cd Circlesongs.

  Dit is spontane improv.

. De 23ste Psalm 'the feminine way' opgedragen aan Bobby McFerrin's moeder.

. En een hartverwarmende improvisatie-oefening.

They dance alone in een heel speciale uitvoering van Mercedes Sosa & Holly Near 

. Chris Williamson in één van haar mooiste liedjes, ten tijde dat de vrouwenbeweging

  mijn inspiratie was. Let op het loopje van de basgitaar.   

Joan Baez met haar magische, krachtige stem. 'We shall overcome' zong ze in 1969

  op het even magische Woodstock.

. Om daar nog even te blijven: Joni Mitchell met hààr oorspronkelijke uitvoering van

  "we are   Stardust, we are Golden and we've got to get ourselves back to the Garden".

. Mountain Song, een Indiaanse traditional, bewerkt door Holly Near, gezongen door

  Meg Christian

                               

 

 

BOEKEN

 

Over creëren

. The Artist's Way - Julia Cameron

. Liefde voor Talent - Aernout Tervaert Cohen en Quirijn Spijker

 

Over veranderen

. De hele Olifant in beeld - Marja de Vries

. Ontregelen - Jos van der Lans

. Het veranderende veld - jan Jacob Stam

. Het weekend van 7 dagen - Ricado Semmler

. Geen boek, maar een artikel dat ik schreef en is gepubliceerd op de site Earth Matters

 

Over de wereld en de Nieuwe Aarde

. Gevecht in de Geest - keerspreuk voor de 21ste eeuws - Ben Okri

 

Over leiderschap

. Kernkracht.  Hartstocht. Het hart van de zaak - Anneke Rooselaar

. Stephen R. Covey - De 7 eigenschappen van effectief leiderschap

 

Over werk

. Beroepszeer - Van den Brink, Janssen & Dorien Pessers

 

 

Ineke M. Verdoner

 

 

 

 

Heart InCompany

Buro voor vernieuwing

De Kline 10

9044 NT Bitgum (Fryslân)

The Netherlands

 

t +31 (0) 58 213 35 36

m +31 (0) 65 271 16 37

e Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

KvK. nr. 01183272